小暑，是二十四节气中的第十一个节气。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意思是说这个时节天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，俗话说“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的“阳气”。

在天气热的时候，我们要多喝粥，多吃水果，但是也要注意，不要食用过量，以免增加肠胃负担。

夏天天气炎热，很多人喜欢冷饮，比如说冰可乐，冰棒，虽说吃下去觉得舒爽，但是建议大家不要在饭后食用冷饮，饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，如果此时吃冷饮，胃壁粘膜血管相应收缩，胃的活动减弱，食物在胃里难以消化，就会形成饱胀状态，会给身体造成负担。

封斋

湘西苗族有封斋日。这段时期，他们禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等食物，据说误食了要招灾祸。

吃暑羊

徐州人入伏吃羊肉，在民间还有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”这样的说法。

相传，“六月六”是龙宫晒龙袍的日子。因为这一天是一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户会在这一天，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒。

民间传说，天上的牛郎和织女被银河分割在两岸，一年中只有”七月初七”这一天可以相会。为了让他们顺利见面，小孩子要将自己手上的花绳丢到房顶上，好让喜鹊衔去，给牛郎织女架起鹊桥。